Vitamin C Sodyòm Ascorbyl Phosphate poudse yon vitamin idrosolubl, ki trè enpòtan nan kò imen an. Kòm youn nan eleman nitritif esansyèl pou kò imen an, vitamin C ka amelyore kapasite anti-estrès kò a ak iminite nan anviwònman ekstèn lan. Defisi kout tèm nan vitamin C ka pwovoke divès maladi, ak defisi alontèm ka menm mennen nan lanmò.
1. Sentòm lè vitamin C manke
Moun ki ensufizant nan Vitamin C Sodyòm Ascorbyl Phosphate poud souvan trape rim sèvo ak lafyèv, ak je yo ak po senyen fasil, epi yon fwa po a gen blesi, li pral geri fasil. Anplis de sa, lè vitamin C manke, kapasite defans kò a yo detwi, ak selil kansè yo pral trè aktif, ki fasil lakòz kansè tankou kansè nan gastric ak kansè nan èzofaj.
2. Ki jan yo konplete vitamin C
Rejim chak jou, manje sante ak medikaman yo se twa fason prensipal yo jwenn Vitamin C Sodyòm Ascorbyl Phosphate poud. Espesyal se rejim alimantè a chak jou, ou ka kominote vitamin C soti nan engredyan natirèl, fwi tankou seriz, gwayav, epin, kiwi, legim tankou tomat, piman, bwokoli, yo rich nan vitamin C natirèl. Anplis de sa, tablèt vitamin C yo ka pran yon fason apwopriye pou anpeche ensidan an nan timè gastwoentestinal.
Ki eleman nitritif yo ka pran vitamin C pou pi bon rezilta?
Vitamin C ka pran ak eleman nitritif sa yo pou amelyore efikasite li yo:
1. Vitamin E: tou de vitamin C ak vitamin E se antioksidan ki ka amelyore efè antioksidan youn lòt epi ede pwoteje selil yo kont domaj radikal gratis.
2. Iron: Vitamin C ka amelyore to absòpsyon fè ki pa heme (plant fè), ki ede anpeche ak trete anemi.
3. Zenk: Vitamin C pran ak zenk ka sipòte yon sistèm iminitè ki an sante, ak tou de jwe yon wòl nan kenbe fonksyon selil iminitè.
4. Kalsyòm: Vitamin C ede yo fòme yon anviwònman asid fezab nan absòpsyon kalsyòm, konsa ankouraje absòpsyon kalsyòm.
5. Vitamin B Group: Vitamin C pran ansanm ak gwoup vitamin B ka ankouraje metabolis enèji ak sante sistèm nève.
6. Flavonoid: Flavonoid amelyore pouvwa antioksidan vitamin C epi yo souvan jwenn nan sèten fwi ak legim.
Li rekòmande pou pran vitamin C apre manje pou ankouraje absòpsyon, epi pou evite pran li an menm tan ak manje ki gen anpil kalsyòm, se konsa yo pa afekte absòpsyon nan vitamin C. An menm tan an, bwè kafe, fò. te ak lòt bwason eksitan pandan w ap pran vitamin C yo ta dwe evite, se konsa yo pa afekte metabolis nan dwòg nan kò a. Lè w ap ogmante konsome bon jan kantite vitamin C, ou ta dwe swiv konsèy doktè w pou evite efè segondè posib nan konsomasyon twòp.
