Pa gen doute saensilingen anpil benefis sante.
Men, li se pa toujou telman bon.
Pou moun ki an sante, anpil konsomasyon nan inulin (plis pase 0.29g / kg) ka fasil lakoz distansyon abdominal ak malez abdominal.
Pou kek moun, yon ti kantite ensilin (mwens pase 5g) ka lakoz pwoblem.
(1) Aggrave sentom dijestif yo
Pou plizye rezon, kek pasyan ki gen sendwom iritab sendwom (IBS) gen tre sansib entesten.
Pou pati sa a nan popilasyon an, yon ti kantite gaz ki te pwodwi pa femantasyon an nan FODMAPs ka lakoz sentom distansyon abdominal, doule abdominal, dyare ak boul. Inulin se sloppy, modere fermentable, ak pwodui yon seten kantite gaz. Se poutet sa, moun ki gen pwoblem dijestif souvan pa ka tolere ensilin.
Se poutet sa, pou pasyan ki gen IBS, li rekomande pou fe pou evite ensilin ingestion pandan atak grav.
Sepandan, nan tem nan long, prebiotics yo toujou enpotan pou flore entesten entesten.
Se poutet sa, apre sentom yo te estabilize, ou ka komanse ranfose ak yon ti kantite (0.5g).
Pandan ou ap siplemanteensilin, li ka itil yo ranfose kek anti-flatulence probiotics. Pa egzanp, Lactobacillus Plantarum 299V (Lactobacillus Plantarum 299V) [13]
Si ou pa ka tolere li, ou ka chwazi ki ba-gres fib dyetetik tankou galacto-oligosaccharide, lanmidon rezistan, ak psylum gres husk.
(2) Lakoz aleji
Malgre ke aleji ak ensilin yo ra, ka ki gen rapo yo te rapote.
Si ou jwenn ke ou gen regleman po, bouch wouj, vomisman oswa dyare apre ekspoze a ensilin, ou bezwen konsidere posibilite pou aleji.
Konbyen ensilin manje?
Ensilinsekirite. Konsomasyon chak jou nan 50g nan ensilin se san danje pou pifo moun ki an sante.
Pou moun ki an sante, 0.14g / kg nan sipleman ensilin se pa fasil lakoz reyaksyon negatif. (Pou egzanp, si ou se 60kg, sipleman 60×0.14g = 8.4g ensilin chak jou)
Soulaje konstipasyon jeneralman mande pou yon pi gwo doz inulin, jeneralman 0.21-0.25 / kg. (Li rekomande pou ogmante tou dousman nan yon kantite lajan apwopriye)
Pou moun sansib oswa IBS pasyan, yo nan lod pou fe pou evite agravasyon nan sentom, li nesese ak anpil atansyon siplemante inulin. Yon estrateji bon se komanse ak 0.5g, epi si sentom yo ki estab, double li chak jou 3.
Pou pasyan ki gen IBS, limit la anwo nan konsomasyon inulin se 5g. Konpare ak inulin, galactooligosaccharide se pi plis apwopriye pou pasyan IBS.
